武井咲さんとEXILEメンバーのTAKAHIROさんの電撃結婚が報道されましたね。しかも、お二人ともに事務所の方針からか熱愛は否定していたので、別れていると思ったら結婚、しかも妊娠、あ、デキ婚か！！と思われた方も多いと思います。
武井咲さんは妊娠3ヶ月ということから、発表されたのでしょうね。
まぁ、色々と事情があるとは思いますが、せっかく妊娠されたので元気なお子さんを生んでほしいです。
そして、ついでと言っては失礼ですが、吉川ひなのさんもご自身のインスタグラムで第2子を妊娠したと報告されました。
おめでたいですねぇ。
そういえば、お二人とも素晴らしいスタイルをされていますが、妊活中もスタイルを維持するために何か特別なことをされているのでしょうか？
妊活中ってどんなスタイルがいいの？
ウチのおかみちゃんは、妊活中だからというわけではありませんが、普段の運動はヨガをやっています。体の内部から健康にするヨガの効果は、柔軟性がつく、血流が良くなる、体幹が強くなる、精神統一ができメンタルにも良い、本当にいいことづくめです。
妊活中のスタイルの維持、というよりは体重コントロールは結構重要なんですよね。
ストレスから爆食いして太ってはNGです。
簡単に言うと、太って肥満になると卵巣ホルモンが抑制され排卵に悪影響があるそうです。
男性も肥満はNGです。
精子の運動率や数などに悪影響があるというのです。そういえば、私も3年前の検査でかなり精子の運動率が悪かったのです。
その当時の食生活は、ラーメン大好き週5でラーメン・つけめん、寝る前はスナック菓子とアイスのしろくま・・・、今考えると本当にダメダメな食生活でした。
結婚してからはおかみちゃんの手料理と、日中のランチはラーメンを抑えるようにしました。その結果、精子の運動率は改善され、今年も良好でした。
というわけで妊活中は、男女共に肥満はNGなんですね。
逆にダイエットのし過ぎも良くないそうです。
スタイルの良いモデル体型に憧れて体に良くないダイエット方法をした結果、ホルモンバランスを崩して生理不順、無排卵を引き起こしたりします。
何事もやり過ぎはNG、適度・適当が良いわけです。
武井咲さんのスタイル維持は？
武井咲さん、吉川ひなのさんともスタイルの良いお二人ですが、私の好みは武井咲さんのスタイルです。
・・・・・、誰も聞いていませんね(^_^;)
いや、痩せすぎでもなくポッチャリでもないぐらいで、きちんとした食生活、適度な運動で筋肉を付けて(ムキムキではなく基礎代謝を上げる)、睡眠もしっかりとれば、免疫力もUPして、妊娠できる体作りができるのではないでしょうか。
というのも・・・、
食生活
武井咲さんは、「若い」というだけでは片づけられないほどにスタイルも良く、肌も艶があります。
一時期は、男性から見てもポッチャリしたようですが、ダイエットに成功、今現在のスタイルを維持しているそうです。
確か、何かのTV番組で見たのですが、武井咲さんは夜遅い食事はNGだそうで、アスリートのような食生活をされています。また、ご自身で健康に良いバランスの取れた料理を作っているそうです。
睡眠
上記の食生活にも関係するのでしょうが、寝る前に食事をすると胃腸に負担がかかるので睡眠の質が下がります。その結果、逆流性胃腸炎、肌環境が悪くなり妊活にもスタイル維持にも良くありません。
私たち夫婦に痛い話ですが、早く寝なければいけませんね・・・。
入浴
武井咲さんは、入浴しながら台本を読んだり心を休めているそうです。しっかりゆったり入浴することで、体もポカポカになり、睡眠の質が良くなります。また、代謝も良くなりますし、睡眠の質も良くなります。
運動
武井咲さんはやはりアスリート並みに普段ジムに通って汗を流しているそうです。有酸素運動、無酸素運動、体幹を上手く取り入れて鍛えているというわけです。
たまに筋トレをやり過ぎると、「筋肉が付きすぎて逆に嫌だ」という女性の話しを聞きますが、それはかなりハードなトレーニングを重ねた女性だからです。
自重トレーニングや体幹で、筋肉隆々にはなりません。
目立たなくも適度な筋肉は、引き締まった美しいボディーラインを作り、基礎代謝が上がるので、太りにくい体質改善となるのです。
まとめ
すいません、つい熱くなり話しが長くなりましたが(^_^;)、妊活には、「食生活」「睡眠」「入浴」「運動」の質が大事なんですね。
当たり前だとわかっていても、どれかしら疎かになりがちです。仕事や生活スタイルなどいろいろな事情がありますからね。
それでも、なんとか規則正しい生活をして、妊娠できる体作りをしておきたいですよね。
私も・・・、頑張ります。
武井咲さん、吉川ひなのさん、元気なお子さんが生まれるといいですね！！
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